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Comment le manque de sommeil met votre santé en danger

Rédigé le 27 Septembre 2017 à 08:02 | Lu 83 fois

Une personne qui ne dort pas assez a plus de chance d'être touchée par des maladies comme le cancer, l'AVC, la maladie d'Alzheimer, ou encore l'obésité, selon le chercheur Matthew Walker, qui a écrit le livre "Why we sleep".



Le manque de sommeil peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Matthew Walker, directeur du Center for Human Sleep Science et chercheur à l’Université de Berkeley en Californie a publié un livre, Why we sleep (pourquoi nous dormons, en anglais), qui démontre l’importance de ne pas négliger son sommeil. 

"Il n’y a pas un élément de notre constitution biologique que la privation de sommeil n’affecte pas" a confié au Guardian le spécialiste, qui explique que le manque de sommeil provoque des maladies graves comme le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, la maladie d’Alzheimer, le diabète, l’obésité, ou encore des problèmes de santé mentale… En effet, lorsqu'on dort, le corps et notamment le cerveau peuvent se libérer des toxines et se régénérer, une phase importante pour ne pas développer des maladies.

Un ouvrage qui s’appuie sur une vingtaine d’études

Le chercheur dort impérativement huit heures par nuit. "Quand vous comprenez qu’après seulement une nuit de quatre ou cinq heures, le nombre de vos cellules tueuses naturelles –qui éradiquent les cellules cancéreuses apparaissant dans votre corps chaque jour- chute de 70%, ou que le manque de sommeil est lié aux cancers de l’intestin, de la prostate et du sein, comment voulez-vous faire autrement ?"

"Plus votre temps de sommeil est court, plus courte sera votre vie" révèle-t-il dans son livre à paraître début octobre, qui s’appuie sur une vingtaine d’études. L'ouvrage révèle que les adultes de plus de 45 ans qui dorment moins de six heures par nuit augmentent le risque de subir un AVC ou une crise cardiaque de 200% par rapport à ceux qui dorment entre sept et huit heures par nuit.

Une personne sur deux dort six heures par nuit ou moins

Alors qu’en 1942, moins de 8% de la population dormaient six heures par nuit, c’est le cas d’une personne sur deux en 2017. Un changement dû à nos modes de vie : on préfère par exemple moins dormir et prendre du temps avec nos proches. 

D’autres paramètres nuisent à la qualité du sommeil. Entre autres l’éclairage artificiel, les écrans, une confusion entre temps personnel et temps de travail… À travers ce livre, Matthew Walker explique l’importance de dormir et qualifie le manque de sommeil "d’épidémie catastrophique".

femmeactuelle.fr

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Rédigé le 27 Septembre 2017 à 08:02 | Lu 83 fois




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